dieta na masę

Tylko jak bierzesz johe musisz wiedzieć jak bo joha nie lubi węgli co do spalaczy dobry jest animal cut ale suple to dodatek dieta musi być dopięta i trening z cardio a na przyszłość zrób pierd redukcje potem masę

Jeżeli ważysz 30 kg to na tym mase zrobisz. Dieta z du*y. Brakuje conajmniej dwóch posiłków. Poczytaj podwieszone

Info ze stronki vitala Whey Protein 50% Odżywka białkowo-węglowodanowa powodująca przyrost masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych [...]

Tak jestem polakiem lecz juz poza Polska mieszkam 5 lat. Pewnie ze znam zasady ale myslalem ze jest to teraz zbedne. obecnie 1. WIEK: 18 2. WAGA: w Poniedzialek bylo 90 3. WZROST: okolo 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: okolo 66 dzis cwiczone -talia: okolo 93 zawsze ten sam problem gdy robie mase 5. STAŻ NA [...]

w mniemaniu niektórych dieta polega poprostu na jedzeniu czegokolwiek a już najbardziej lubie jak ktos chce robic mase i ma ujemny bilans... proponuje poczytac jednak posty podwieszone w kazdym dziale na poczatek, rozpisanie diety i treningu, i wtedy zawitanie do nas jesli beda jakies problemy pozdro

[...] liczbą powtórzeń i wydłużonymi przerwami.Na co miał być ten program nie mam pojęcia.Zwiększyłem na nim mase o 4 kilo i dołożyłem prawie 10 kilo na klatke.W tym czasie dieta standartowa 2g białka i 8g węglowodanów na kg masy ciała.Chcę dodać na klatke kolejne 10 kilo ale bez suplementów więc potrzebuje dobrego planu na trening siłowy [...]

[...] to wiem bo nie raz bralem:) ale ten acetabolan hmm piszesz ze glownie sila kurde a mi chodzi o mase bardziej ,zeby miec na ph:) no ale mysle ze jak idzie sila i jest dobra dieta i trening to masa tez musi isc nie ma bata:)) i moje ostatnie pytanko czy lepiej bedzie wziasc kreatyne przed czy po cyklu acetabolanu?????? <<<Champions [...]

. WIEK:34 2. WAGA:98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA:jest -białko:2g -węglowodany:2-2.5h -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:obecnie 4x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

To jak bedzie wygladala Twoja pupa zalezy od Twojej genetyki. Wykroki to nie jest jedyne cwiczenie na poprawe jej wygladu. Cwicznie na nogi to cwiczenia angazujace miesnie posladkowe. Tutaj odsylam Cie do dzialu trening dla poczatkujacych. Nastepny istotny temat to spalanie tkanki tluszczowej. Nie mozesz spalic tkanki tluszczowej miejscowo. [...]

A jakie masz kolego maksy na tej ławeczce? Budując siłę dobrze jest ćwiczyć ciężarami w okolicach 80% CM, a i mniejsza ilość powtórzeń w głównym boju byłaby wskazana, w pozostałych może zostać. Jeżeli chodzi o masę to dieta, a nie ilość powtórzeń w serii.

A jakie masz kolego maksy na tej ławeczce? Budując siłę dobrze jest ćwiczyć ciężarami w okolicach 80% CM, a i mniejsza ilość powtórzeń w głównym boju byłaby wskazana, w pozostałych może zostać. Jeżeli chodzi o masę to dieta, a nie ilość powtórzeń w serii. 90 kg max

[...] mnie to zalewanie fatem bo nie chce wrocic do poprzedniej sylwetki. W takim razie zrzuce jeszcze troche kg do tych 75 i zaczne robic "mase" i oby wszystko poszlo tak jak nalezy ;p Chociaz nie ukrywam, ze teraz mi ciezko... brak ochoty na cokolwiek, zawroty glowy itp. Niby dieta z glowa, ale organizm ma ciezko... te 30kg to jednak duzo.

[...] lepsze metody niz deka solo na sucha mase, no i trzeba kupowac wszystkie srodki przed rozpoczeciem cyklu zeby lipy nie bylo jak potem niemozna czegos dostac. Edit: Zapomnialem dodac... w tym sporcie dieta jest tak samo wazna jak i sam trening, bez niej nigdy nie osiagniesz zadowalajacych efektow. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-06-25 02:34:28

[...] zmieniac trening co 4tygodnie z masowego na silowy i na przzemian. Obecnie cwiczylem trening masowy ktory przyniols mi naprawde bardzo fajne efekty. Chociaz niestety moja dieta nie jest do konca kompletna i mimo ze idzie bardzo dobrze masa to niestety idzie tez bardzo dobrze brzuch...;) tzn brzuch mam umiesniony ale przykryty tluszczem a jak [...]

pozwolcie ze sie wtrace... co na pierwszy cykl przy zalozeniu ze wazy sie cos kolo 100 kilo jak zalozyciel tematu, to meta solo odpada? chodzi o mase miesniowa oczywiscie, dieta jest itp. Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-11-24 18:43:53

[...] gdyby miała kółka, to ciężko byłby na nią stanąć i określić masę ciała. A tak poważnie, to podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na wybrany cel jest dobrze ułożona dieta i solone oraz wykonywane poprawnie techniczne treningi siłowe. U Ciebie niestety jest w obu tych przypadkach słabo, a nawet bardzo słabo. W sytuacji takiej nie [...]

[...] u Ciebie bledy - a skoro nie mozesz przytyc to takowe są, poprostu BRAKUJE kalorii , bez nich nie przytyjesz, znowu bez protein nie zbudujesz mięśni - proste zajmij sie wiec dieta, dokup jakiegos gainera w celu uzupelnienia (lub podbicia) kalorii w ciagu dnia, potem w zaleznosci czy to Twoje poczatki na silowni, czy juz troche trenujesz , jakas [...]

[...] kazdej tablety m1t 70mg sylimarolu i dobrze by bylo rano lyzke tranu zapodawac (podczas brania m1t) moglbys dodac do tego wszystkiego ZMA na noc 3 tabsy, za***ista rzecz i dieta (jak chcesz mase to z dodatkowym bilansem kalorycznym, jesli rzezba to z ujemnym plus jakies termogeny) co do tradziku... to sprawa indywidualna, mozliwe ze cie troche [...]

Lektura dla Ciebie ! Do roboty: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone [...]

przepraszam że jestem natrętny, ale to już chyba ostanie pytanie jestem zielony: co to znaczy "ostro masować się", mam zwiększyć masę, jeśli tak to jak? (dieta?tylko jakie produkty by wyszło jak najtaniej, bo mój fundusz to "anorektyk", czy moze uzbierac kase i kupic jakąś kreatynę, czy megamass) i jakie ćwiczenia mam wykonywać [...]